Każdy czy duży czy mały ci to powie, że ruch to zdrowie. My też tak mówimy i do sportowo - ruchowych działań zachęcamy. gdyby ktoś nie miał pomysłu co można zrobić zachęcam do poczytania gazetki, na której zamieściliśmy przykładowe zestawy ćwiczeń.
ZESTAW I
1. „Potakiwanie i przeczenie” Postawa swobodna. Wolne skręty głowy w lewo i prawo, wymawiać „nie, nie, nie” – wolne skłony głowy w przód i tył, wymawiać „tak, tak”
2. „Huśtawka” w staniu stopy złączone. Swobodne ruchy wahadłowe ramion w przód i tył, aż do zatoczenia całego koła do przodu i ku tyłowi, rytmicznie powtarzać.
3. „Małe piłeczki” stopy złączone, wspięcie, podskoki w miejscu obunóż na palcach.
4. „Łapanie motyla” w staniu szybkie skręty tułowia z klaśnięciem w dłonie na wysokości głowy lub wyżej (naśladowanie chwytania motyli).
5. „Balonik” ćwiczenia oddechowe. Głęboki wdech nosem (pełen balonik) wydech ustami – jak najdłużej ssssss, (pusty balonik).
ZESTAW II
1. „Pilot patrzy przez lornetkę” w siadzie w ławce naśladowanie chwytu lornetki i poprze skłony i skręty głowy obserwacja terenu „przed lotem” (ruchy okrężne).
2. „Samolot startuje” siad poprawny w ławce, skurcz poziomy ramion, cofanie barków ze ściągnięciem łopatek (tr,tr,tr)
3. „Pilot zmęczony i wypoczęty” w siadzie, przedramiona leżą na pulpicie, dłonie stykają się palcami, powolny wyprost tułowia aż do wyprostu głowy i ramion.
4. „Samolot wznosi się i ląduje” stanie na całych stopach wspięcie, ramiona w bok, przysiad
https://www.szkolazklasa.org.pl/wp-content/uploads/2016/11/scenariusz_cwiczenia_na_przerwach.pdf